Những chế độ ăn kiêng giảm cân giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng nhất

Không ít chế độ ăn kiêng giảm cân giúp cơ thể thon gọn trong thời gian ngắn. Những cách kiểm soát cân nặng thông qua đường ăn uống này thường khoa học và không ảnh hưởng đến sức khỏe nên bạn có thể yên tâm áp dụng. Hãy tham khảo bài viết sau đây để biết thêm những thông tin cụ thể liên quan đến vấn đề này nhé!

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc

Chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng. Ảnh: internet

Việc áp dụng chế độ ăn kiêng trong 3 ngày là cách giảm cân cấp tốc của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn cần ăn uống theo một thực đơn phù hợp thì sức khỏe mới được đảm bảo và cân nặng nhanh chóng sụt giảm. Sau đây là military diet – một trong những cách ăn kiểm soát trọng lượng cơ thể hiệu quả nhất:

Ngày 1
– Bữa sáng: Bạn ăn sáng với 1 lát bánh mì bơ đậu phộng, tráng miệng bằng nửa quả cam và 1 tách cà phê.
– Bữa trưa: Bạn ăn trưa bằng 1 lát bánh mì nướng và 1 hộp cá ngừ, uống thêm 1 tách cà phê.

1 tách cà phê

Bạn uống thêm 1 tách cà phê vào cuối bữa trưa để giảm cân hiệu quả hơn. Ảnh: internet

– Bữa tối: Bạn ăn tối bằng 1 miếng thịt, đậu cô ve luộc, tráng miệng bằng 1 viên kem vani, 1 quả táo và 2 – 3 quả chuối.

Ngày 2
– Bữa sáng: Bạn ăn sáng bằng 1 lát bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc, tráng miệng bằng 2 – 3 quả chuối.
– Bữa trưa: Bạn ăn trưa bằng 1 quả trứng luộc, 1 chén phô mai cho người ăn kiêng, 5 – 7 miếng bánh mặn.
– Bữa tối: Bạn ăn tối bằng 2 – 3 cái xúc xích, cà rốt và bông cải xanh luộc, tráng miệng bằng 2 – 3 quả chuối cùng 1 viên kem vani.

1 viên kem vani

Bạn sử dụng 1 viên kem vani vào cuối bữa ăn tối giảm cân. Ảnh: internet

Ngày 3
– Bữa sáng: Bạn ăn sáng bằng 5 – 7 miếng bánh mặn cùng 1 lát bơ, tráng miệng bằng 1 quả táo.
– Bữa trưa: Bạn ăn trưa bằng lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc.
– Bữa tối: Bạn ăn tối bằng 1 hộp cá ngừ, tráng miệng bằng 2 – 3 quả chuối, 1 viên kem vani.

Chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày dành cho bạn. Ảnh: internet

Không ít chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả trong 7 ngày được khá nhiều người áp dụng thành công. Sau đây là một trong những gợi ý cho bạn:
– Ngày 1: Bạn chỉ ăn các loại hoa quả ít ngọt mà không sử dụng thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Một số loại quả không nên ăn vào thời điểm này là dừa, xoài chín, chuối…
– Ngày 2: Bạn chỉ ăn rau củ luộc, có thể lựa chọn bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, các loại rau cải…

Rau củ luộc

Bạn chỉ ăn rau củ luộc vào ngày giảm cân thứ 2. Ảnh: internet

– Ngày 3: Bạn ăn đồng thời 2 loại thực phẩm là rau củ luộc và trái cây ít ngọt, các loại thức ăn khác không được sử dụng.
– Ngày 4: Bạn ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa trong cả ngày. Điều cần lưu ý là người ăn kiêng không nên sử dụng sai số lượng thực phẩm đã quy định.
– Ngày 5: Bạn ăn một bát cơm ở bữa trưa và ăn thêm 6 quả cà chua trong cả ngày để bổ sung lượng acid uric thiếu hụt trong cơ thể.
– Ngày 6: Bạn ăn một bát cơm ở bữa trưa và ăn thêm rau củ trong cả ngày để kiểm soát cơn đói hiệu quả.

1 bát cơm

Bạn ăn 1 bát cơm ở trưa ngày giảm cân thứ 6. Ảnh: internet

– Ngày 7: Bạn ăn 1 bát cơm ở bữa trưa kèm thêm sử dụng hoa quả và rau củ luộc trong suốt cả ngày.

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong vòng 1 tháng

Ngoài các chế độ ăn kiêng giảm cân mà chúng tôi đã giới thiệu ở trên, người ăn kiêng cũng có thể sử dụng thực đơn ăn kiểm soát cân nặng trong vòng 1 tháng. Cụ thể, thực phẩm được sử dụng một cách hợp lý trong mỗi ngày như sau:
– Bữa sáng: Bạn ăn yến mạch hoặc khoai lang cùng với sữa không đường.
– Bữa trưa: Bạn ăn salad rau xanh cùng với trái cây hoặc cơm gạo lứt.
– Bữa tối: Bạn ăn canh hoặc sữa chua không đường.

Sữa chua không đường

Mọi người có thể ăn sữa chua không đường vào bữa tối giảm cân. Ảnh: internet

Bạn có thể dùng các suất ăn khác có hàm lượng calo tương đương để ăn kiêng. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là hãy hạn chế tinh bột, uống nhiều nước và thường xuyên tập thể dục. Điều này sẽ giúp cân nặng sụt giảm nhanh chóng hơn.
Trên đây là những chế độ ăn kiêng giảm cân giúp cơ thể thon gọn nhanh chóng nhất. Bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng theo hướng dẫn để có một thân hình cân đối, lý tưởng. Bên cạnh đó, việc kiểm soát cân nặng theo các cách này không ảnh hưởng tới sức khỏe nên mọi người yên tâm thực hiện.

Nguyễn Như tổng hợp